Как избавиться от внутреннего волнения. Техника «фокус»

   

борьбе с волнением

   Необходимо понять, что эмоции искромётны, но единственный кто удерживает и раскручивает их, это вы. И делаете вы это своим вниманием. Наше внимание это величайшая сила, дело в том, что у обычного человека внимание рассеяно и блуждает, и фокусируется на чём-то остром. Например на негативных эмоциях, таким образом человек находится в постоянной борьбе с волнением.

Я заметил одно явление, когда у меня возникали негативные эмоции, я всё внимание уделял им и хотел их убрать из тела. Но здесь то и была моя самая большая ошибка, т.к это раскручивало их до придела и я находился в постоянной борьбе с волнением. И как только я применил технику «фокс»  и внедрил  её в свою жизнь, сильное волнение  прошло ( потому что я перестал его создавать).


Техника «фокус»

 

  • Переведите своё внимание на область 3-го глаза ( между бровями, над переносицей) и постоянно удерживайте внимание на ней.
  • Только проснулись сфокусируйтесь на этой точке и удерживайте внимание на ней весь день. Это не значит, что вам нужно всё внимание перенести на неё и всё происходящие игнорировать. Нет вам нужно просто основной фокус перенести на эту точку, но жить в настоящем полностью фокусируясь на этом моменте. Вообще это делается для того чтобы ваше внимание не блуждало и чтобы сильные эмоции не забирали его. А дополнительно это упражнение сделает вас более внимательным, более полно воспринимающим жизнь.
  • Если возникают эмоции, не уделяйте им внимания, не питайте их, а продолжайте держать фокус на этой точки. Главное перестаньте вести борьбу с волнением, нужно принимать все свои чувства и разрешать им быть. И вы увидите, как они успокоятся,  уйдут и не будут вас тревожить.

P.S Вы можете найти и другую точку, наиболее подходящую для вас,  главное не раскручивайте своим вниманием негативные чувства, не кормите их. 

И живите свободно, ведь только вы хозяин своих чувств и состояний.

Но для полного освобождения, прочите статью Как перестать страдать? и примените технику, о которой я там говорю.

  Уважаемый читатель, поделись мыслями по поводу этой статьи, а так же техниками которые применяешь ты. 

Понравилась статья? Расскажи друзьям!
Давай дружить:

Related Posts

11 комментариев к записи “Как избавиться от внутреннего волнения. Техника «фокус»”

  • Андрей сказал:

    Спасибо за полезные советы. Для меня это совершенно новое. Удачи Вам!

  • Светлана сказал:

    В нашем мире стресс самый страшный враг и этот совет очень хороший для борьбы с ним. Спасибо за хорошую технику.

  • Наталья сказал:

    Очень интересная техника! Я обычно стараюсь хотя бы первый час отключаться и не думать о том неприятном, что иногда случается. Это трудно: просто переключать мысли. Теперь буду пробовать технику «Фокус». Спасибо!

    • Илья Смирнов сказал:

      Спасибо, я рад что вам понравилось. Я так же, рекомендую использовать технику смех, из статьи Как перестать страдать?. Вместе эти две техники, это гремучая смесь, перед которой не какие негативные состояния не устоят.

  • PsyLike сказал:

    я не согласен с этим! все методики такого типа, а их большинство предназначены для того что бы избежать от волнения, но наше волнения это часть нас, от себя не убежишь. при таком подходе они просто вытесняются и когда проявить себя природним путем через психику нет возможность реализируется психосоматика и начинаются болезни. Лучне решать причины волнения и принимать их, а не просто не замечать. Толку больше будет.

    • Илья Смирнов сказал:

      Да, спасибо за противоположное мнение!!! Я тоже так считаю, все ситуации нужно разбирать и избавляться от причин. Но здесь я говорю о том, что не нужно раскручивать свои чувства и делать себе тем самым ещё хуже.

  • Ольга сказал:

    Здравствуйте, Илья. У Вас интересный сайт. Внутреннее волнение, наверное, присуще всем людям, но у кого-то в большей степени, у кого-то — в меньшей. Управлять своими эмоциями не так-то просто. Попробую Ваш метод. Спасибо. Желаю Вам удачи во всем!

  • Марина сказал:

    Волнуемся мы в том случае, если наши чувства и мысли живут в прошлом или будущем. Когда мы в настоящем, то нет места волнению.

  • Дашкова сказал:

    Довольно интересно, нужно опробовать. Спасибо за совет

  • Елена сказал:

    Интересная методика, надо будет воспользоваться!

Оставить комментарий

Spam Protection by WP-SpamFree

Чтобы получать новости с моего сайта заполните форму ниже:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *